感悟

吃的还是太多了，需要减少量

吃饭

早餐+午餐

两个紫薯没有吃，感觉坏掉了

晚餐

运动

目标运动

• 跑步5公里，配速6
• 卷腹100个
• 手臂飞鸟 30kg 90个，40kg 10个

实际运动

• 跑步5公里
• 卷腹100个
• 手臂飞鸟 40个
• 俯卧撑20个

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