感悟 1 吃饭 早饭 这是一天的量了，不能再吃了，饿死。 运动 1

感悟 吃的还是太多了，需要减少量 吃饭 早餐+午餐 两个紫薯没有吃，感觉坏掉了 晚餐 运动 目标运动 跑步5公里，配速6 卷腹100个 手臂飞鸟 30kg 90个，40kg 10个 实际运动 跑步5公里 卷腹100个 手臂飞鸟 40个 ...